Республиканская олимпиада по учебным предметам
- Положения и инструкции
Инструкция о порядке проведения республиканской олимпиады по учебным предметам перейти
Об изменении постановления Министерства образования Республики Беларусь от 20 ноября 2003 г. № 73 перейти
Положение о 1-3 этапах республиканской олимпиады по учебным предметам учащихся общего среднего, профессионально-технического и среднего специального образования перейти
Положение о 1-2 этапах республиканской олимпиады по учебным предметам перейти
- Исследовательская деятельность
Положение о районном конкурсе работ исследовательского характера (конференции) учащихся «Ступени к науке» перейти
Порядок проведения областного конкурса работ исследовательского характера (конференции) учащихся по учебным предметам «Хрустальная Альфа» перейти
УО "Детский национальный технопарк" перейти
- Рекоммендации педагога-психолога
КАК ХОРОШО СПРАВИТЬСЯ С ОЛИМПИАДНЫМИ ЗАДАНИЯМИ
1.Если чувствуешь сильное волнение перед тем, как зайти в кабинет, можно глубоко вздохнуть несколько раз, пройтись быстрым шагом.
2.Непосредственно перед кабинетом не старайся что-нибудь повторить, может возникнуть ощущение «каши» или что ничего не знаешь. Лучше потрать это время на психологическую настройку.
3.Перед дверью успокойся, скажи себе: «Я спокоен. Ничего особенного не происходит. Я могу очень многое».
4.Смело и уверенно входи в класс, с мыслью, что все получится. Улыбнись и поздоровайся.
5.Сядь удобно, выпрями спину. Сделай несколько вдохов. Подумай о том, что ты умный, сообразительный и т.д.
6.Слушай внимательно все инструкции.
7.Сосредоточься! Забудь про окружающих. Для тебя существует только текс заданий и время.
8.Торопись не спеша. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов.
9.Перечитывай вопрос дважды, убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
10.Начни с легкого! Отвечай на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься.
11.Пропускай трудные или непонятные задания. потом, когда ты войдешь в рабочий ритм, ты к ним вернешься.
12.Читай задание до конца. Спешка не приводит к хорошим результатам.
13.Думай только о текущем задании. Когда ты видишь новое задание, забудь, что было в предыдущем.
14.Забудь о том, что ты чего-то не знаешь. Каждое новое задание – это шанс набрать новые баллы.
15.Исключай! Многие задания можно быстрее сделать, если исключать все те варианты, которые не подходят.
16.Запланируй два круга. Рассчитай свое время так, чтобы можно было вернуться к сложным заданиям.
17.Проверь! Оставь время для проверки своей работы.
18.Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни: количество заданий, с которыми ты успешно справился, может оказаться достаточным для хорошего результата.КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ОЛИМПИАДЫ
Будьте внимательны!
Соблюдайте правила поведения на олимпиаде!
Не выкрикивайте с места, если вы хотите задать вопрос, поднимите руку. Ваши вопросы не должны касаться содержания заданий.
Сосредоточьтесь!
Постарайтесь сосредоточиться и забыть про окружающих. Для вас должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время! Торопись не спеша!
Не бойтесь!
Временные рамки не должны влиять на качество ваших ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что вы правильно поняли, что от вас требуется.
Начните с легкого
Начните отвечать на вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда вы успокоитесь, голова начнет работать более ясно и четко, и вы войдёте в рабочий ритм. Вы как бы освободитесь от нервозности, и вся ваша энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ПОДГОТОВИТЬСЯ К УЧАСТИЮ В ОЛИМПИАДЕ?
Всем знакомо это противное ощущение мокрых ладоней, мелкой дрожи в коленях и мучительной неподвижности языка при бешено скачущих и разбегающихся мыслях. Что же делать? Оказывается, это состояние можно научиться держать под контролем и достаточно быстро от него избавляться, переводя его в состояние воодушевления, которое может стать твоим союзником.
Для того чтобы в кризисных ситуациях не терять голову, необходимо при подготовке к чему-то важному не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверх целей. Готовиться к ней лучше в состоянии относительного покоя. Ведь в экстремальной ситуации научиться плавать красиво, безупречно владея мышцами, нельзя. Можно только выплыть и отдышаться.
Тревога – это естественное состояние во время участия в олимпиаде и надо лишь удерживаться на определенном уровне. Как ни парадоксально, но наша тревога действительно может иногда играть не отрицательную, а охранительную и «страхующую» роль, сопоставимую с ролью боли. Ведь с её возникновением усиливается поведенческая активность, изменяется характер поведения. Надо научиться регулировать её, искать «золотую середину».
Это сложная проблема. Существует такой способ, как «оценка коэффициента полезного действия эмоций». Он заключается в том, что при возникновении состояния волнения, тревоги нужно остановиться и спросить себя: «Насколько мне выгодно и полезно в данный момент ощущать ту или иную эмоцию». Если человек понимает, что ему выгодно волноваться, поскольку это мобилизует, то можно продолжать это делать. А если ты скажешь себе, что это невыгодно, то эмоции постепенно ослабевают. Здесь мы переходим на рациональную оценку своего состояния, в результате чего происходит отстранение от негатива, перестройка вегетативного состояния.
Перед олимпиадой
Вот несколько очень простых упражнений, которые позволят ученику снять внутреннее напряжение, расслабиться и даже слегка улучшить настроение.Упражнение 1.
Сядь удобно, закрой глаза. Спина прямая. Руки лежат на коленях. Сосредоточься на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. Позволь им проплывать, подобно облакам в небе. Мысленно повтори 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повтори исходную формулу: «Я спокоен». Затем повтори 5-6 раз формулу: «Левая рука тяжелая». Снова повтори мысленно: «Я спокоен». Для того чтобы привести тело в исходное состояние, можно сжать кисти в кулаки и открыть глаза, сделать глубокий вдох и выдох. Затем то же проделать с ногами.
Упражнение 2.
Выполняется аналогично предыдущему, только ощущение тяжести необходимо вызвать в обеих руках одновременно. Теперь то же попробуйте с ногами. Эти и подобные упражнения надо выполнять регулярно, не долее 3-5 минут. Дыхательные упражнения также помогают снять напряжение. Освой несколько совершенно несложных, приемов.
Упражнение 3.
Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени. 1-я фаза (4-6 с). Глубокий вдох через нос. 2-я фаза (2-3 с). Задержка дыхания. 3-я фаза (4-6 с). Медленный плавный выдох через нос. 4-я фаза (2-3 с). Задержка дыхания. и т. д. Это упражнение выполнять в течение 2-3 мин.
Затратив всего 5-6 минут на эти расслабляющие упражнения, ты увидишь, как изменилось твое самочувствие и настроение. И еще не забудь, что перед участием в олимпиаде нужно обязательно хорошо выспаться.
Приёмы для снятия эмоционального и физического напряжения
«Лимон»
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.«Сосулька»
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабьте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.«Воздушный шар»
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнения до достижения оптимального психоэмоционального состояния.«Приседания»
При сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20-30 приседаний.«Прыжки»
При сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 15-20 прыжков на месте.Надеемся, эти советы вам помогут! Пусть у вас всё получится!
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на олимпиаде. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребенка накануне олимпиады. Ребенок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться».
-Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
- Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
- Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на олимпиаду.
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
- Контролируйте режим подготовки ребенка к олимпиаде, не допускайте перегрузок.
- Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.
- Накануне олимпиады обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
- Не критикуйте ребенка во время олимпиады.
!!! Помните: главное – снизить напряженность и тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.